戴口罩都被自己熏到,有了口臭怎么办这样做

戴口罩是最近的出门必备，比手机、钱包还重要。但很多人一戴口罩就会闻到自己口腔发出的一股臭味或者难闻的口水味，这让很多人感觉不舒服。口臭就像公共场合里一张尴尬的“名片”，这个问题困扰了很多人，很多人平时有口气不容易发现，戴口罩反倒帮大家“认识”了自己。

口臭，也称作口腔异味、口气。口臭随时都有可能发生，发生的原因很多，大致可分为以下两类：

1、生理性口臭：主要是由于不良卫生和生活习惯造成的短暂性口臭。如食用刺激性食物如洋葱、韭菜、大蒜等，这些食物的味道重，易引起生理性口臭。还有长期饮酒、熬夜、吸烟等不良生活习惯也是引起生理性口臭的原因。另外，晨起的时候自觉口臭，但刷牙后消失者，主要是夜里口腔细菌代谢旺盛，唾液又减少分泌、自洁作用下降造成的，是正常的生理反应。

2、病原性口臭：数据统计显示80%～90%的口臭是口腔问题，引起的原因有口腔感染、口腔邻近组织疾病、唾液分泌少等。口腔感染易引发龋齿、口腔粘膜病、牙周炎等疾病，其中龋齿和牙周疾病是引起口臭最主要因素。唾液具有清洁口腔的作用，若唾液分泌少口腔无法得到清洁，则易滋生细菌，这些细菌分解口腔里的食物残渣，产生一些含硫代谢物等，引发口臭。

那出现口臭该怎么办呢？以下是一些处理方法和治疗原则，供大家参考：

1、养成良好的卫生习惯：每天早晚刷牙，刷牙3-5分钟为宜，刷牙时可用1%过氧化氢溶液含漱，或者3%过氧化氢溶液冲洗牙龈或牙周袋，按照科学刷牙的方法正确刷牙。饭后漱口，正确使用牙线，做好口腔清洁。科学研究发现，口臭和我们的口腔细菌是分不开的，通过注重维护口腔卫生，是消除口臭的有效方法。

2、注意饮食：三餐规律、清淡饮食、吃容易消耗的食物，多吃水果、蔬菜，少吃刺激性食物如大蒜、韭菜、洋葱，少吃肥腻、油炸类的食物。想治好口臭，食疗是值得考虑的方法，推荐多喝柠檬水、原味酸奶、黑糯茶、蜂蜜，多吃海带、薄荷等。柠檬水能刺激唾液的分泌，减少口腔细菌；硫化氢是口臭的来源之一，原味酸奶有利于降低口腔内的硫化氢；海带中同样存在着消除臭味的物质；薄荷可以清新口气。这几类食物的作用大同小异，均是有效除口臭的食疗方法。

3、养成良好生活习惯：现在人们压力大，加之饮食和作息不规律，容易导致该症状的发生，所以应该避免熬夜、过劳，注意劳逸结合，做到生活规律。尽量戒烟，避免酗酒，烟酒对健康有危害，也是引起口臭的原因之一。多喝水也很重要，口腔细菌在我们的口腔里分解食物残渣，这个分解反应的代谢物会造成口臭。喝水可以使唾液腺分泌更多的唾液，唾液可以冲洗口腔，从而抑制细菌，减少口臭发生的几率。

4、积极治疗原发疾病：因为口腔感染、口腔邻近组织疾病等引起医院进行相应的治疗。如萎缩性鼻炎这类组织疾病，会产生脓性分泌物，从而引发口臭。这类疾病通过其他办法是很难达到治愈效果，医院就诊才是最好的，一般疾病治愈了，口臭也就慢慢消失了。

现在科学技术迅猛发展，口腔医学的研究也在深入，口臭者莫慌，要相信方法总比问题多。平时多注意自己的身体健康，早睡早起、勤于锻炼，在拥有健康体质的同时也会有清新的口气。“清新口气你我更亲近”，愿大家不再被口臭问题困扰。