睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠，身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。睡着的时候，是身体成长及维修的时间。早睡早起，身体才能长得高壮美丽。
晚睡除了会造成孩子的成长问题，还可能造成孩子的过动。
一个住在加拿大的朋友，他有一个过动的孩子。在加拿大，医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠，每天都必须在9点以前上床睡觉。同时医生也通知老师，如果孩子在学校特别好动，可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过动的孩子，一不小心就会在学校里闯祸，这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸，老师就会找家长讨论。
早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。
不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。
下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间，愈小的儿童需要愈多的时间。
细嚼慢咽——不“白吃”的秘密
细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收，狼吞虎咽吃进去的东西，身体吃到了却没有吸收到。
大多数没有充分咀嚼的食物，根本不会增加身体的能量，只是徒增身体消化系统的负担，增加大肠中的宿便而已。
孩子吃不下饭的原因可能有几种：
一、平时有吃零食的习惯，到了正餐时没有饥饿感，自然吃不下。
二、身体消化能力不好肠子充塞着气体，没有饥饿感。
曾经有一个母亲写信给我，她的孩子吃饭本来是她最头疼的问题。每天拿着碗追着孩子喂饭，一餐饭下来筋疲力尽苦不堪言。看过我的书后，猜想可能孩子的胆经有问题，于是试着每天帮孩子按摩胆经。开始按摩两天之后，奇迹发生了。孩子开始会饿，反过来追着妈妈要东西吃。从此她把帮孩子推大腿外侧的胆经排进每天必要的工作表中，再也没有为孩子吃饭问题烦恼。
大人的胆经可以用敲的，孩子的最好不要用敲的，每天左右各轻推20次即可。
公筷母匙——小讲究，大益处
别人吃过的东西都会沾染唾液，吃了别人吃过的东西，细菌也吃进来了。
根据一份刊登在《基因组研究》上的研究报告，一个成人口腔里的细菌平均有多种，就像每一个人的指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌，其中的细菌有些是有益的细菌，可以帮助食物的消化；有些是有害的细菌，会传播疾病。
从中医的观点，身体遭受大量细菌侵入时，很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易长成矮矮胖胖的体型。
家中是最应该使用公筷母匙的地方。
脾虚孩子的保健方法：
●停止创造新的病因，也就是调整饮食习惯，不再创造出新的唾液感染。
●早睡。睡眠是提升气血最重要的方法，而气血能量则是排除细菌改善脾虚症状最重要的能量来源。成人的早睡是夜间10点入睡，儿童由于成长的需要，比成人需要更多的能量，因此最好能在夜间9点入睡。
●简易心包经的按摩。按摩心包经可以提升脾脏的能力，直接改善脾虚的症状，这种按摩最好能每天做。方法很简单，用大拇指压住手大臂中心点，沿着手掌一面的中线，往手指方向滑动，直到滑出中指。每天左右手各做十次。为了避免手指摩擦皮肤造成伤害，抹点按摩油或者在洗操时涂了肥皂后做。这个方法也可以用在晕车的防止和改善，通常脾虚的孩子比较容易晕车、晕船和晕机。
脾虚改善之后，下唇可能逐渐变薄，脚弓会逐渐明显，扁平足慢慢改善，较不易流口水，孩子的活动力也会增加。
吃冰伤心——肥胖从伤心开始？！
满头大汗喝冰水很容易使心脏受伤，小口慢吃冰的食物才能确保不伤身。
一个朋友高中时是个网球选手，有一天打完网球满身大汗，买了一瓶冰可乐一口气喝完，当场就昏倒了。15年后，她41岁时得了心肌梗塞，差点要了她的命。我和她一起追踪病因，强烈怀疑那瓶冰可乐可能是她最原始的病因，那是她一生中唯一的昏倒记录。
某著名品牌的柠檬茶饮料电视广告：一个满身大汗的人平躺着跳进冰凉游泳池里。广告影片在影射喝他们冰凉的饮料会有如跳进游泳池一样冰凉的感觉。在真实的生活中，如果一个满身大汗的人直接平躺着跳进冰凉的游泳池里，是非常危险的行为，有很高的几率会造成心脏的损伤，严重时可能还会直接致命。满身大汗时直接喝那广告中的冰凉饮料也可能会有相同的危险。
由于这类伤害的后遗症很麻烦而且影响长远，因此，务必让孩子们理解在身体很热时吃冰、吹冷气、游泳时必须注意的事，尽可能避免造成这类伤害。
冰冷饮料导致肥胖是从损害心脏开始，和其热量完全没有关系。
夏天吃冰有讲究——
●规则一：身体很热、满头大汗时或者刚运动后，都不能吃冰淇淋。必须等身体不那么热、停止大量流汗时，才能吃冰淇淋。运动过后很热时，应该先在户外树荫下让身体冷却，特别是让心脏冷下来。披件衣服再进冷气房或开了冷气的汽车。
●规则二：小口吃冰淇淋，让冰淇淋在口中融化再吞下去。不能让胃和食道接触太冰冷的饮料或冰块。
饮食陷阱——美味只是错觉？
从小就认识食物里的化学添加剂，尽量不把这些毒素吃进身体，可以确保饮食的健康。
年5月，台湾爆发了塑化剂的食品安全事件，塑化剂是工业用的化学品，食用时的毒性很高。在这个事件中，许多人受害。同时暴露了市场上食品添加剂泛滥的情形。如喝咖啡搭配的奶精，其中没有任何奶的成分；许多果汁里根本没有任何水果成分……最糟的是某些运动饮料宣传时总是说能补充身体流失的物质，导致人们长期大量饮用，实际上却含有塑化剂，最终对健康造成极大的伤害。
根据统计，平均每年每人吃进去大约6至7公斤的食品添加剂。
饮料：最好的饮料还是水，最安全也最能解渴。
●可乐：不管哪个牌子的可乐，其中的成分除了水之外，大多数是化学合成的，如甜味剂、香料、色素等。可乐打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或腐败，说明它是连细菌都不吃的东西，根本不能称之为食物。
●奶精：一般喝咖啡时，提供的封口小塑料盒的奶精，是完全化学合成的东西。在家喝咖啡时，最好加鲜奶或奶粉。
●瓶装或罐装果汁：要注意成分标示，最好只选择％的纯果汁。
●餐厅饮料机器供应的汽水、果汁、可乐、柠檬茶，几乎全是化学冲泡的。
食品：
●各种脆片式垃圾食品。这些食品的各种口味及色泽都是食品添加剂调配出来的。儿童吃了过多的这类食品，会影响食欲，正餐反而吃不下。
●各种口味及色泽鲜艳的糖果很可能是添加色素和调味剂的杰作。
●各式加工食品。如火腿、香肠、培根等，可能添加了较大量的防腐剂。
●各种腌制食品。
喷嚏秘密——真的有人想你？
注意日常的保温，不让寒气侵入身体，才是减少打喷嚏的方法。
夏天，办公室里一个年轻的女同事每天上午都不停地打喷嚏。
我问她：“晚上是不是开着冷气，穿短袖、短裤睡觉？”
她说：“你怎么会知道？”
我说：“看你每天上午喷嚏特别严重，猜出来的。”
我建议她晚上睡觉时改穿长袖、长裤睡觉试试。
第二天开始，她少打了很多的喷嚏。
打喷嚏是寒气的排泄，根据经验，应该是她生活中有某些习惯造成寒气经常侵入身体，最大的可能性是夜间睡觉时进入的。
特别是在炎热的夏天，大家都开着冷气睡觉。如果睡觉时穿着短袖、短裤，那么寒气会从大腿和上臂的皮肤侵入身体，再进入胆经和胃经。年轻人气血较高，第二天早上就开始把前一晚进入的寒气排出去。因此，一到夏天身体每天都上演相同的戏码，于是就形成了过敏性鼻炎。改穿长袖、长裤之后，早上就不再打喷嚏了。
许多慢性病是患者可能在生活上有一些小问题，每天不断制造新的病因。如果不先杜绝新的病因产生，今天创造的病因，明天还是会形成新的疾病，没完没了的，老怪医生无能，不能断根。再高明的医生也只能治昨天的病，不能治明天的病。
除了这个原因之外，吃冰吃得太急、冬天穿得不够保暖、淋雨、洗头没吹干等生活习惯，也可能在经络里堆积寒气。身体经络里的寒气是过敏性鼻炎的主要原因。
小心情绪——生气是暗藏的疾病
经常注意孩子身上发脾气留下的信号，及时发现问题。
愈多的慢性病和心理因素有密切的关系，可以说许多慢性病是由心理因素引起的。
大多数心理问题的形成都在幼儿时期，幼儿时期父母和孩子的互动、孩子在家中的排行、兄弟姊妹之间的互动，都是形成孩子未来性格的因素。什么样的性格就会有什么样的慢性病，等到长大了性格定型了，这时调整性格已经极为困难，医生只能做治标的工作，缓解疾病的症状。
胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌等疾病的患者，多数都有追求完美的性格倾向，也许这种性格是这些慢性病的成因之一。这些病在现有医疗环境下，不容易痊愈，也许从小的性格调整会比长大得病之后的治疗更有用。
这种性格的引导，最重要的是必须利用每一次孩子失败时，让孩子明白这个世界本来就是不完美的。每一次的失败都是很好的学习机会，不需要为了失败而受到太大的打击。让他从小就明白自己是会失败的，失败是成长过程中很重要的元素。每一次孩子面临失败时，父母在旁边不应该指责他，而应该陪着孩子一起体会失败时的各种心情，以及教导孩子从失败中爬起来。
例如，孩子在学习走路时，跌倒是免不了的。孩子跌倒时，不应该立即把他抱起来，至少要让他试着自己爬起来。应该在孩子试着爬起来而真的力量不够时再助以一臂之力，最终仍然要他自己爬起来。同样的方式，应用到孩子的每一次失败中。让孩子明白，不完美是这个世界的常态，失败是没什么大不了的，再爬起来就好了。
每一个人都有发怒的时候，怒气需要发泄。因此，不能禁止孩子生气，或因孩子生气而加以处罚。严重的怒气多半是长期积压才会逐渐形成，小怒要常发不积压，也是另一种防止怒气伤害身体的方法。另外，也可以规定生气不能过夜。就像基督教的《圣经》里所说的：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落。”
视力保健——护眼其实不难
每天控制用电脑及电玩的时间，多做户外运动，是保护视力最好的方法。
根据一项澳大利亚科学家的研究结果显示，在一些亚洲主要城市，近视眼在中学毕业生中所占的比例高达90%。而英国近视眼人群在总人口中所占的比例约为20%～30%。
从这个统计数字，再观察我们身边确实很难找到不戴眼镜的年轻人了。家里的孩子，就算小时候视力正常，估计到了中学也会失去。显然我们的环境有很大的问题，家中的孩子必须从幼儿开始做视力的保健。
家中应该限制孩子使用消耗视力物品的时间，比如电视、电脑。
以及使用时的姿势和电视、电脑、手机的距离。同时增加家庭户外活动的时间。除此之外，学点推拿按摩的方法，每天帮孩子按摩则能更积极地防止孩子视力恶化。
饮食方面：维他命A、B、C都对眼睛有帮助。
看完记得分享，懂得分享，生活会越来越美好\(^o^)/
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医院连锁医院顶级离退休资深特需专家联手组建，目前先后开业的两个专家门诊分别位于北京南三环嘉园路玺萌公馆18号楼和东五环定福庄北街23号院金福家园门口，每天8:00-20:00轮流出诊。今后，家住北京南城和东部的居民可以在医院顶尖专家的医疗服务，而且挂号费一律只收取15元，加上化验、输液、雾化、买药等人均门诊每人次降低至元以下，极大降低了百姓的医疗负担。帮助更多的患儿解决了挂号难、看病贵得问题，给更多患儿看病创造了更为方便的条件。
为了解决挂号难的问题，医院连锁推出 医院专家出诊表：
（以下出诊表仅为参考，以实际出诊情况为准，咨询预约电话-）
医院知名专家出诊表（嘉园路分院）
日期
星期
上午（8:00-14:00）
下午（14:00-20:00）
8月24日
周一
骆宗琼、崔冬冬
王继英
8月18日
周二
臧晏、任宗洲（小儿皮肤）、王东方（泌尿外科）
崔冬冬
8月19日
周三
骆宗琼、杨孟涛
杨孟涛
8月20日
周四
熊进英、尹惠英（泌尿外科）
崔冬冬
8月21日
周五
董庆华
崔冬冬
8月22日
周六
臧晏
崔冬冬
8月23日
周日
耿兰增、王东方(泌尿外科）
任宗洲（小儿皮肤）
杨孟涛
医院知名专家出诊表（定福庄北街23号院）
日期
星期
上午（8:00-14:00）
下午（14:00-20:00）
8月24日
周一
顾英勤、孙青（小儿妇科）
宋爱武
8月18日
周二
董庆华、孙青（小儿妇科）、张聪（外科）
宋爱武
8月19日
周三
王继英、张聪（外科）
顾英勤
8月20日
周四
顾英勤、孙青（小儿妇科）、张聪（外科）
宋爱武
8月21日
周五
臧晏、孙青（小儿妇科）、张聪（外科）
宋爱武
8月22日
周六
周永涛、孙青（小儿妇科）、张聪（外科）
顾英勤
8月23日
周日
顾英勤、孙青（小儿妇科）
宋爱武
挂号医院连锁挂号流程专家医院连锁专家团队
王东方，男，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿外科、小儿皮肤、泌尿外科、小儿包皮包茎
简介：40年来一直在医院小儿外科工作。擅长小儿外科、小儿皮肤、泌尿外科、小儿包皮包茎等疾病的治疗。曾发表多篇论文和著作。
尹惠英，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿包皮、包茎、隐睾、囊肿等
简介：40年以来一直在医院小儿泌尿科、小儿外科工作。擅长：小儿包皮、包茎、隐睾、囊肿等。针对小儿泌尿系疾病、疝气、及各种感染和全身小肿物等方面有着较丰富的治疗经验，参与科研课题并获得北京市卫生局科技成果二等奖。在《中华小儿外科》参与发表过多篇医学论文。
任宗洲，男，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿常见皮肤病
简介：医院特级专家，多年从事儿童皮肤外科治疗。
孙青，女，医院定福庄分院小儿妇科主任，特级专家，研究生导师
擅长：小儿妇科、女童外阴阴道炎、女童外阴营养不良(外阴白斑)、月经不调、青春期功血、痛经等女童生殖系统的疾病。
简介：毕业于贵州省医学专科学院临床医学系，后到北京大学医学部(原北京医科大学)进修，医院医院妇科工作二十余年，治疗女童外阴阴道炎、女童外阴营养不良(外阴白斑)、月经不调、青春期功血、痛经、无痛人流等数万例，有丰富的临床经验，是现今，为数较少的专业小儿妇科专家。
张聪，男，医院定福庄北街分院泌尿外科主任
擅长：
小儿：包茎分离术、尿道炎
成人男科：
1、尿道炎、龟头炎、前列腺炎、附睾炎、淋病、尖锐湿疣、梅毒、包皮环切术(韩式、欧式)
2、腋臭(大部分汗腺清除术)
3、肛肠：内痔、外痔、混合痔、环状痔、血栓痔、肛裂、肛瘘肛周脓肿、肛门瘙痒症
4、门诊外科：常见体表肿物切除术、清创缝合术
臧晏，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿常见病、多发病、呼吸疾病、消化疾病、感染疾病。
简介：年毕业于原北医(现北京大学医学院)儿科系，医院内科临床、教学和参加科研工作，积累了丰富的临床经验，能熟悉小儿常见病、多发病的诊断和治疗，尤从事小儿感冒、发烧、消化不良、呼吸、感染疾病有专长。先后编写儿科专业书籍20余本，发表论文九十篇。获北京市科技进步一等奖，卫生局科技进步二、三等奖。
王继英，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿常见病、多发病、儿科呼吸道感染、消化道感染等疾病、小儿支气管炎、小儿细菌性肺炎等。
简介：40年来一直在医院内科工作。一直从事小儿长期反复呼吸道感染及哮喘、小儿支气管炎、小儿细菌性肺炎、消化道感染等治疗工作，发表多篇论文和著作。
董庆华，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿常见病、多发病、小儿呼吸、消化、感染等各种疑难杂症。
简介：医院专家，主任医师，一直以来从事小儿常见病、多发病、呼吸、消化、感染等疾病的治疗，业内享有很高的声望。
周永涛，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：儿童常见病、多发病、消化道感染等疾病。
简介：医院专家，主任医师、副教授。有丰富的临床诊断及治疗经验。曾在儿科杂志发表多篇论文，并参加首都医科大学临床儿科的教学工作。
陈建华，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿常见病、多发病、小儿呼吸、消化等疾病。
宋爱武，女，医院内科主任，特级专家，主任医师
擅长：小儿常见病、多发病、小儿呼吸、消化等常见疾病。
简介：多年以来一直从事从事小儿常见病、多发病等疾病的治疗，业内享有很高的声望。
崔冬冬，男，医院嘉园路分院内科主任，特级专家
擅长：小儿常见病、多发病、呼吸、消化、感染、生长发育、小儿外科、小儿皮肤等各种疑难杂症
简介：多年以来一直从事小儿常见病、多发病、呼吸、消化、生长发育等疑难病的治疗，业内享有很高的声望。
骆宗琼，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿常见病、多发病、小儿呼吸、消化、生长发育病、小儿传染病。
简介：骆宗琼曾任传染科主任，中华医学会儿科分会感染消化学组委员，北京市医疗事故鉴定委员会委员。发表论文8篇：《儿童肠道病毒性脑膜脑炎的临床特点与诊断》等。著作1部：《现代儿科学》(部分章节)。
耿兰增，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿常见病、多发病、呼吸疾病、消化疾病、感染疾病。
简介：40年来一直在医院工作，主任医师、特需专家，发表多篇论文和著作，尤其对小儿常见病、多发病有丰富的临床经验。
熊进英，女，医院特级专家，主任医师、教授
擅长：小儿常见病、多发病、儿科呼吸道感染、消化道感染等疾病、小儿支气管炎、哮喘等
简介：40年来一直在医院内科、新生儿科工作。一直从事小儿长期反复呼吸道感染及哮喘、消化道感染等治疗工作，对小儿长期反复发热，小儿呼吸道感染、消化道感染及哮喘有丰富的临床经验。
杨孟涛，男，医院嘉园路分院消化科主任，特级专家，主任医师
擅长：小儿常见病、多发病、小儿呼吸、消化、新生儿疾病、儿童传染病等。
简介：多年以来一直从事小儿常见病、多发病、呼吸、消化、生长发育等疑难病的治疗，业内享有很高的声望。
庞高龙，女，医院嘉园路分院呼吸科主任，特级专家，主任医师
擅长：小儿常见病、多发病、小儿呼吸、消化等疾病。
李巧娴，女，医院，主任医师
擅长：儿童眼病斜视、弱视、屈光矫治
简历：李巧娴医院小儿眼科主任医师、硕士生导师、医院一直从事临床、教学和科研工作30年，历任住院医师、主治医师、副主任医师、主任医师，长年的一线工作积累了丰富的临床经验，擅长各种弱视、屈光不正的诊断和处理、小儿和成人斜视手术、儿童眼部整形等，尤其是各种疑难复杂的斜视手术和难治性弱视，为全国各地培养了数百名斜视与小儿眼科专业医师。中华预防医学会儿童视听觉学组专家委员会委员，中国斜视与小儿眼科杂志主编、中华现代临床医学杂志专家编辑委员会常务编委、中国医药导报和当代中国医药杂志编委、北京市西城区伤残儿鉴定组专家，在国家级核心期刊发表论文二十多篇，曾获得北京医科大学科技成果奖、北京市医院先进工作者。
出诊时间：每周六下午14：00---17:00
苏金萍，女，著名眼科专家，主任医师
擅长：儿童眼病斜弱视、屈光矫治
简历：我国著名儿科眼病专家，从事眼科临床和教研工作34年，在儿童眼病方面有很深的造诣。擅长屈光不正、儿童眼病斜、弱视的诊断及治疗，对疑难屈光矫治有独到之处，能熟练开展各类儿童眼病斜视、弱视、屈光矫治、斜视手术等，成功治疗数万例，手术技巧娴熟，尤其在儿童眼病方面有造诣。曾获省、市科技进步奖一、二、三等奖7项，有6项科技成果通过省级鉴定，获国家专利三项，撰写国际、国家论文二十余篇。其独创的儿童眼病“四诊法”被人民日报社《人民文摘》，《信报》等国家级和地方刊物刊载，并在全国同行中推广。
出诊时间：周一上午8:00-12:00
张齐，女，著名眼科专家，中级验光师
擅长：儿童屈光不正、斜、弱视矫治
简介：毕业于成都中医药大学针灸专业，医院进修，得到名师指点传授、从事眼视光矫治近十年，针对青少年近视、弱视、远视等眼疾发生的生理特征，经不懈努力，临床反复认证研究一整套系统而科学的通过梅花针与视觉训练相结合治疗近视弱视的方法，总有效率达百分之九十三。
1、医院连锁丰台嘉园三里分院
开车：
(1)：南三环右安南桥向南米路西;
(2)：南四环草桥出口见嘉园路向北米路西。
乘车：
(1)：54、51、48、66、、嘉园三里站下向南米;
(2)：、特8路嘉园三里北站下向南米;
(3)：、路城南嘉园站下向北米;
地铁：4、10号线角门西站下E出口换乘51路公交嘉园三里站下车即到。
2、医院连锁朝阳定福庄北街分院
开车：
(1)：东五环朝阳路大黄庄桥向东米向北米路西;
(2)：东五环朝阳北路白家楼桥向东米第一个红绿灯向南米路西。
乘车：
(1)：、、、、、、快速公交定福庄站下向北米;
(2)：、、、到白家楼桥东下车向南米。
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